隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為"富貴病"的"三高癥"(即高血壓、高血糖和高血脂)，已如"舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家"，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，全世界每年死于心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的"頭號殺手"，也是人們健康的"無聲兇煞"!

關愛生命、關注健康，6月27日，廣東施彩新材料科技有限公司培訓團隊推出第四期健康培訓《三高的危害及注意事項》，倡導大家積極向上、注重飲食健康、規律作息、保持運動。其中科學健康的飲食對三高的預防和控制有重大的作用，下面為大家詳細介紹6條防控三高的建議，為了身體健康，一起來看看吧。

1、 多吃蔬菜水果：每天多吃水果，蔬菜，特別是深色蔬菜。

2、 減少飽和脂肪的攝入：豬油、牛油、奶油屬于飽和脂肪來源，盡量少吃。日常炒菜用橄欖油、雙低菜籽油，葵花籽油、大豆油都可以。

3、 少吃紅肉，代之以雞肉魚肉：患三高，不代表不可以吃肉，只能吃素食。可以選擇少吃肥肉，烹飪的時候，可以先把可以優先選擇雞肉、魚肉這樣的白肉。

4、 減少鹽和糖的攝入：在能保證食物口味不被影響的基礎上，減少調味品的使用。零食、飲料、油炸、油脂、糖分過多的食品雖然好吃，但真的要少吃，特別影響三高人群健康。

5、 多喝水：多喝水適用于每個人，但不要喝的太多喝撐，不要等渴了才喝，適量多喝。預防控制三高，不要把希望寄托于某一種或某幾種特定的食物。

6、 多運動生命在于運動，三高人群對于這句話更適用。日常可選擇健走、跑步、晨練、廣場舞、太極等適合自己的運動，每天運動一小時，健康生活一輩子。